चाय का नाम सुनते ही मूड फ्रेश हो जाता है, लेकिन अगर आप गर्मी में भी दिन में कई बार चाय पीते हैं, तो यह आदत आपकी सेहत को नुकसान पहुंचा सकती है। चाय में मौजूद कैफीन और गर्म तासीर गर्मियों में शरीर के लिए नुकसानदायक हो सकती है, खासकर जब तापमान 40 डिग्री से ऊपर चला जाए।
आइए जानते हैं कि गर्मी में ज़्यादा चाय पीने से क्या-क्या नुकसान हो सकते हैं और किन हेल्दी विकल्पों को अपनाया जा सकता है।
1️⃣ डिहाइड्रेशन का खतरा बढ़ जाता हैगर्मियों में शरीर को पानी की ज़रूरत ज़्यादा होती है। ऐसे में बार-बार चाय पीने से शरीर और भी ज्यादा डिहाइड्रेट हो सकता है क्योंकि चाय में मौजूद कैफीन पेशाब बढ़ाता है। इससे थकान, कमजोरी और सिरदर्द की शिकायत हो सकती है।
2️⃣ पाचन तंत्र पर पड़ता है असरगर्मियों में चाय पीने से गैस, जलन और एसिडिटी की दिक्कत बढ़ सकती है। खासकर खाली पेट चाय पीना अल्सर या एसिड रिफ्लक्स जैसी समस्याएं पैदा कर सकता है।
3️⃣ नींद और मूड पर असर डालती है चायचाय में मौजूद कैफीन आपकी नींद को बाधित कर सकता है। गर्मी में यह बेचैनी, चिड़चिड़ापन और मानसिक तनाव का कारण बन सकता है, जिससे मानसिक स्वास्थ्य पर बुरा असर पड़ सकता है।
4️⃣ ब्लड प्रेशर और दिल की सेहत को करता है प्रभावितजो लोग हाई ब्लड प्रेशर या हार्ट की समस्या से जूझ रहे हैं, उनके लिए गर्मी में ज़्यादा चाय पीना खतरनाक हो सकता है। यह दिल की धड़कन तेज कर सकती है और हृदय रोग का खतरा बढ़ा सकती है।
5️⃣ शरीर का तापमान और बढ़ा सकती हैचाय से शरीर का आंतरिक तापमान भी बढ़ता है, जिससे अधिक पसीना आ सकता है और थकावट महसूस हो सकती है। यह उन लोगों के लिए और खतरनाक है जो धूप में काम करते हैं।
✅ तो फिर क्या पिएं गर्मियों में?अगर सुबह कुछ पीने की आदत है, तो इन हेल्दी विकल्पों को आजमाएं:
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नींबू पानी
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नारियल पानी
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ठंडी छाछ
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बिना कैफीन वाली हर्बल टी
चाय की जगह ये विकल्प शरीर को ठंडक देने के साथ-साथ हाइड्रेशन भी बनाए रखते हैं।
🔖 नोट: यह लेख सिर्फ जागरूकता के उद्देश्य से लिखा गया है। कोई भी डाइट बदलाव करने से पहले डॉक्टर या न्यूट्रिशन एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें।
